Всем привет!
Витамин D очень важный для человека. Вообще, это группа витаминов и говоря о нем обычно имеется ввиду холекальциферол - это и есть тот самый "солнечный" витамин, поступающий в организм человека через солнечное излучение и через некоторую пищу.
Главное его назначение - обеспечения всасывания кальция и фосфора. Это очень важно для человека и в частности женского, благодаря ему полезный приток кальция из только что съеденного творога укрепит ваши ногти, зубы, волосы и кости.
У детей недостаток этого витамина вызывает множество серьезных проблем, отчасти именно поэтому молоко и молочные продукты крайне важны для детей.
Непосредственно женскому организму это тоже важно. Вымывание и дефицит полезных веществ наносит сокрушительный удар по организму, а вместе с тем по моральному и физическому состояния женщины. Так быть не должно, поэтому рекомендую следить за соблюдением дневной нормы витаминов, в частности витамина D.
В этом вам поможет молоко и молочные продукты, которые и без этого полезны  и  вкусны.
Конечно, содержание витамина д в молоке не так велико ( https://likemilk.ru/viewtopic.php?f=4&t=46 ), всего ничего от дневной нормы, но оно там есть и при постоянном употреблении других молочных продуктов, будите существенно покрывать дневную норму. Кроме того, кальций из молочных продуктов отлично будет работать на ваш организм - ведь вы наполнили его витамином, отвечающим за эту самую доставку кальция.